Vitamin E

Perlukah Suplemen Vitamin E?

“Ayah, kulitku mulai ada keriputnya nggak?”, tanya istriku suatu malam. Weh.. saya sendiri sedikit berkernyit mendengar pertanyaan ini. Soalnya, saya menganggap dari sisi penampilan, istriku oke-oke saja. Apalagi dengan soal keriput atau penuaan dini, ndak ada itu. Karena itulah pertanyaan istriku aku jawab “Ndak, normal saja kok dhiajeng. Kalau ada kerutan, ya wajar. Coba kalau tanpa kerutan, ya nanti ayah takut, wjah jadi kayak topeng”.

Istriku nampak masih belum puas dengan jawabanku. “Aku nggak kelihatan tua tho Yah. Aku ndak perlu minum vitamin E kalau gitu”. Tentu saja saya menjawab bahwa istriku tidak terlihat tua untuk usianya. Lha wong masih cantik je.. Tapi ada yang menarik dari pernyataan istriku, soal vitamin E.

Memang vitamin E sering dikaitkan dengan peremajaan kulit. Tapi sebenarnya bukan hanya itu. Ada manfaat lainnya dari vitamin E yang baik untuk kesehatan.

Apa Itu Vitamin E

Vitamin E ditemukan pertama kali pada tahun 1922. Penemuan ini dikaitkan dengan adanya fenomena kemandulan pada tikus, baik jantan maupun betina, karena kekurangan suatu zat, yang kemudian disebut dengan vitamin E.

Penamaan vitamin E hanya merupakan kebetulan, karena pada saat itu telah dikenal vitamin A, B, C dan D, sehingga vitamin berikutnya disebut vitamin E.

Secara kimia, vitamin E merupakan kumpulan 8 jenis molekul rumit yang disebut dengan tokoferol. Nama ini berasal dari bahasa Yunani, yaitu toketos yang artinya kelahiran anak dan phero yang berarti saya bawa. Secara harfiah, tokoferol berarti saya bawa kelahiran anak alias pembawa kesuburan. Vitamin E memang berperan penting dalam kesuburan, baik pada pria dan wanita.

Vitamin E tidak larut dalam air, namun larut dalam lemak. Untuk itu, dalam proses penyerapan dan metabolismenya memerlukan cairan empedu yang akan mengemulsi lemak dan zat yang terkandung di dalamnya dari duodenum.

Selain berperan dalam meningkatkan kesuburan, vitamin E juga dikenal mempunyai sifat sebagai antioksidan yang cukup kuat. Berbagai radikal bebas yang dapat menimbulkan kerusakan sel dapat diredam.

Salah satu keuntungan vitamin E sebagai antioksidan adalah sifatnya yang larut dalam lemak. Kerusakan sel akibat radikal bebas sebagian besar terjadi pada lipoprotein dan membran sel yang terdiri dari lemak. Dengan adanya vitamin E yang larut lemak, perusakan tersebut dapat dicegah dengan efektif. Itulah sebabnya mengapa vitamin E dapat mencegah penyakit degeneratif seperti kanker, diabetes, hipertensi dan jantung koroner.

Manfaat lain yang cukup terkenal dari vitamin E adalah kemampuannya dalam menjaga elastisitas kulit. Sebagai baian tubuh paling luar, kulit sangat rentan terhadap paparan sinar matahari dan berbagai zat yang merusak, termasuk radikal bebas.

Vitamin E akan menjaga kulit dari radikal bebas tersebut sehingga kulit tetap elastis, terjaga kelembabannya dan terhindar dari penuaan dini. Vitamin E juga berperan penting dalam proses regenerasi kulit, sehingga kulit tetap awet muda dan tidak berkerut.

Sumber Alami Vitamin E

Sumber terbaik dari berbagai vitamin dan mineral adalah sumber alami. Berbagai sayur dan buah mempunyai kandungan vitamin E yang cukup tinggi sehingga dapat mencukupi kebutuhan harian. Setiap hari, kebutuhan yang dianjurkan akan vitamin E adalah 8-10 IU (International Unit). Dalam satuan lain, satu unit tokoferol asetat dapat dianggap setara dengan 1 mg.

Meski vitamin E dianggap tepat, namun asupan berlebihan dapat menimbulkan keluhan sakit kepala, lemah dan selalu lelah, serta pusing yang disertai gangguan penglihatan. Karena itu, asupan konsumsi vitmain E sebaiknya dalam jumlah yang tepat.

Beberapa sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin E yang baik. Sayuran dan buah tersebut diantaranya adalah :

Kecambah Kacang Hijau

Kecambah kacang hijau disebut juga taoge adalah tumbuhan (sporofit) muda yang baru tumbuh berkembang pada tahap embrionik padabiji. Taoge, atau sering disebut juga toge, berasal dari bahasa Hokkian, dan pada umumnya berasal dari kacang hijau. Taouge dapat dimakan mentah atau terlebih dahulu dimasak. Kecambah kacang hijau sangat kaya akan vitamin E dan konsumsi secara teratur dapat mengatasi defisiensi vitamin E tersebut.

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang termasuk dalam keluarga kubis-kubisan. Sebagai makanan, brokoli dapat direbus, dikukus atau dimakan mentah. Cara terbaik memasak brokoli adalah dengan cara mengukusnya. Merebus brokoli dapat merusak sebagian besar kandungan gizinya.

Brokoli dengan juga sebagai super food karena kandungan gizinya. Karena itu brokoli mempunya berbagai manfaat kesehatan. Salah satu manfaat dari brokoli adalah untuk menjaga kesehatan kulit. Hal ini disebabkan kandungan vitamin E dari brokoli yang cukup tinggi.

Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari lazim dibuat menjadi camilan yang dienal dengan nama kwaci. Dal kwaci ini, terdapat kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Bahkan konsumsi setengah gelas kwaci dapat untuk memenuhi 82% kebutuhan vitamin E harian.

Bayam

Bayam juga merupakan salah sat super food karena kelengksapan kandungan gizinya. Selain itu bayam juga merupakan sayuran yang mudah dan murah untuk didapat sehari-hari.

Salah satu keunggulan kandungan bayam adalah adanya antiksidan seperti flavonoid, karetonoid dan vitamin E. Kandungan inilah yang menyebabkan bayam bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit jantung dan pembuluh darah.

Kacang Tanah

Banyak rang yang menganggap kacang tanah bukanlah makanan sehat karena banya mengandung lemak. Sejatinya, lemak yang terkandung dalam kacang tanah adalah lemak yang baik.

Selain lemak, kacang tanah mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Selain itu kacang tanah juga mengandung asam folat, niasin, mangan dan protein. Zat anti oksidan dalam kacang tanah dapat mencegah penyakit jantung dan kardiovaskuler lainnya.

Itu adalah sumber-sumber vitamin E yang alami, mudah didapat dan murah. Jadi sebenarnya tidak ada alasan untuk mengalami defisiensi vitamin E. Dan tidak perlu semua macam suplemen untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Tapi jika tidak menyukai sumber makanan tersebut, suplemen vitamin E dapat menjadi solusi.

Beberapa suplemen vitamin E seperti Natur E, Triomin E, Santa E, Dalfarol dan lain-lain. Konsumsilah suplemen tersebut sesuai dengan kebutuhan, jangan berlebihan.

Dan untuk istriku, aku lebih senang menganjurkan dia untuk konsumsi kecambah. Selain dapat menjaga kesehatan dan kemudaan kulit, kecambah juga mudah untuk didapat dan saya juga suka. Simple tho..

Incoming search terms:
  • macam macam obat vitamin e di apotik
  • manfaaat minum suplemen vitamin e
  • vitamin e

admin

Teguh IW, seorang farmasis, suka menulis, ingin menjadi full time blogger, dan bekerja di Apotek Randukuning, Pati, Jawa Tengah.

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Anda dapat menggunakan tag dan atribut HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>