efek samping vitamin

Efek Samping Kelebihan Vitamin

Banyak orang yang ingin kesehatannya selalu prima. Untuk itu, mereka mengkonsumsi berbagai suplemen, termasuk vitamin. Meski sumber vitamin terbaik adalah melalui makanan, seperti buah dan sayuran, banyak orang yang mengabaikannya. Bagi mereka, jika tidak minum suplemen, asupan vitamin dirasa kurang.

Vitamin memang memegang peranan penting agar semua oragan tubuh berfunsi optimal. Namun kebutuhan vitamin tersebut tidaklah sebesar yang dibayangkan. Jika makanan yang kita makanan itu bergizi dan seimbang, sebenarnya suplemen apapun tidak diperlukan. Hanya pada saat-saat tertentu, seperti saat pemulihan sehabis sakit, tambahan vitamin tersebut diperlukan.

Meskipun semua vitamin relatif aman untuk dikonsumsi, namun jika dikonsumsi berlebihan, ada efek samping tertentu yang tidak baik dari sisi kesehatan. Berikut adalah efek samping beberapa vitamin jika dikonsumsi berlebih.

Vitamin C
Vitamin C sangat baik untuk menjaga keremajaan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh dan sebagai antioksidan. Namun jika terlalu banyak, vitamin C dapat menimbulkan persoalan seperti diare, mual, kram perut dan menimbulkan batu ginjal. Belum lagi efek meningkatkan keasaman lambung sehingga memicu terjadinya maag.

Vitamin B
Vitamin B sangat dibutuhkan untuk menjaga syaraf tetap berfungsi normal. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan penyakit beri-beri dan neuropati. Vitamin B termasuk vitamin yang larut dalam air sehingga selalu dikeluarkan tubuh melalui urin ata feses. Konsumsi berlebihan vitamin ini justru akan merusak syaraf itu sendiri.

Vitamin A dan D
Kedua vitamin tersebut larut dalam lemak. Karena itu, vitamin ini dapat tertimbun dalam tubuh. Kelebihan vitamin A dapat menimbulkan masalah kesehatan, terutama pada lketidak normalan pertumbuhan janin dalam kandungan. Sedangkan konsumsi berlebih dari vitamin D dapat memicu ketidaknormalan pertumbuhan tulang.

Vitamin E dan K
Kedua jenis vitamin ini juga merupakan vitamin yang larut dalam lemak, sehingga dapat tertimbun dalam tubuh. Konsumsi vitamin E terlalu banyak dapat menimbulkan masalah kulit. Resiko perdarahan pada otak juga meningkat. Sedangkan kelebihan vitamin K akan menimbulkan gangguan pembekuan darah. Darah akan cenderung membeku. Implikasinya adalah aliran darah, terutama pada pembuluh arteri, dapat tersumbat.

5. Suplemen
Selain vitamin, dalam suplemen juga sering terkandung berbagai mineral dan zat tambahan lainnya. Hanya yang perlu disadari adalah suplemen adalah sebuah pelengkap nutrisi, apabila nutrisi dan gizi yang didapat dari makanan tidak mencukupi. Untuk orang normal, dengan makanan yang bergizi dan seimbang, tidak diperlukan suplemen dalam bentuk apapun.

Konsumsi suplemen dan vitamin berlebihan justru seperti menimbun racun dalam tubuh. Jadi hindari saja ya, karena selain tak diperlukan, itu juga sebuah pemborosan,. Suplemen harganya, menurut saya, cukup mahal lho…

admin

Teguh IW, seorang farmasis, suka menulis, ingin menjadi full time blogger, dan bekerja di Apotek Randukuning, Pati, Jawa Tengah.

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Anda dapat menggunakan tag dan atribut HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>